锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密，它能让人保持充沛的体力，完成自己喜欢做的事情。加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根说：“锻炼如同一个年轻人体内的血清素，它能影响到一个人外表的年轻程度、行动方式和能完成的一切事情。”黑根介绍了她从教学实践和临床研究中所总结出来的运动秘方。不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的七个抗衰老练习中受益;它不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年

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社区公共文化设施利用率低健身球类受欢迎

小区里最热闹的地方是哪儿?居民文体活动区域。随着露天健身器材、文体活动场所、图书室、棋牌室等公共文化设施的兴建，街坊邻里纷纷走出自己的小家，融入到不断丰富的公共文化生活中。为了解北京市社区公共文化设施的提供与使用情况及居民对社区文化活动的评价与期望，北京市统计局、国家统计局北京调查总队通过计算机辅助电话调查(CATI)方式，对全市1228名18周岁以上的常住居民开展了问卷调查。调查结果显示：社区内

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春节期间石家庄兴起健身热请人吃饭不如打球出汗

“马年吉祥!吃顿饭不如出身汗!”这是记者在2014年马年春节期间收到的一位篮球爱好者的拜年短信。除了吃吃喝喝，春节如何过得更健康快乐?节日里，带上家人、亲戚，邀上三五好友，直奔健身场馆，既可尽享运动的快乐，又可以沟通感情，这样的选择越来越被大众所接受了。

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瑜伽对身心的好处

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定、心灵豁达的作用。

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如何选购瑜伽垫

瑜伽垫是瑜伽培训练习时的必备工具，一张好的瑜伽垫能起到保护的作用，使你在练习的过程中不那么容易受伤。那么如何挑选一张适合自己的瑜伽垫呢?天悦瑜伽培训教练为你讲解一些技巧：

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初学者在面对不同厚度的瑜伽垫，要选哪一种最合适呢？

TPE是瑜伽垫产品用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。

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飞龙瑜伽垫在生活中的各种用途

瑜伽、伏地挺身、健美操、仰卧起坐等。正反两面都可用，弹性佳，避免运动时对身体各部位造成的疼痛和留下很色印记，超强的弹性最低限度的减少运动带来的意外伤害，练习瑜伽时的辅助用品，将瑜伽垫子平铺在地面上，在上面做瑜伽练习，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤，做完练习，可以讲瑜伽垫卷起，毛扣锁住，放进背包，简便卫生。

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畅快流汗排毒减肥试试高温瑜伽

高温瑜伽，又称热瑜伽，在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。高温之下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，身体恢复到一个平衡的境界，每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。

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